入门指南
腕部心率 (WHR) 技术通过可跟踪腕部血液流动的 LED 测量心率。这意味着，无需使用胸部心率传输带，即可在锻炼或日常使用中查看自己的心率数据。以下 suunto 腕表采用的腕部心率技术由 Valencell Inc 提供 - Suunto 9、Suunto 9 Baro、Suunto 5、Suunto 3、Suunto 3 Fitness、Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro、Suunto Spartan Trainer Wrist HR 和 Suunto Spartan Sport Wrist HR。
光学心率测量的精确度受多重因素支配，并可能受到用户个体差异的影响。因此，应将腕部心率测量值视为估计值。要获取更精确的读数，我们建议使用兼容的胸部心率传感器，例如 Suunto Smart Heart Rate Belt。
如何佩戴 Suunto 腕部心率监测腕表 - 贴合越好，读数越准
腕部心率跟踪器的佩戴方式是影响最大的因素之一。正确贴合有助于改善心率读数的精确度。按照以下提示开始操作，随后测试并改善腕表贴合度，直至找到最适合自己的佩戴位置。
日常使用
Suunto 腕表的佩戴位置应至少比腕骨高出一指宽度，并确保腕表紧贴腕部。腕表应始终与皮肤接触，以便恰好遮挡传感器发出的光线。
锻炼期间
测试贴合度 – 关键为尽可能佩戴于腕部较高位置，以避免腕表在锻炼期间滑落。良好指标是比腕骨高出约 2 指宽度。确保戴紧腕表并均匀接触皮肤，但也不应过紧，以免血液循环受阻。
过松刚刚好
佩戴腕部心率跟踪器时应记住
为取得最佳效果：
开始训练前进行热身，以提高心率。这样可确保腕表从一开始就提供稳定的读数。
如果腕表在锻炼期间失去心率读数，应稍作暂停（约 10 - 30 秒）。待腕表锁定心率后，再继续锻炼活动。
尽量避免：
腕表佩戴过松。确保传感器始终直接接触皮肤：您不应能够看到光线从传感器射出。
腕表佩戴过紧。若腕表佩戴得过紧，可能阻断血液流动，并降低传感器监测心率的能力。
保持皮肤清爽舒适：
定期从手腕上取下腕表，用温和的洗手皂和水清洗腕表和表带，彻底冲洗干净，并使用毛巾檫干，然后再佩戴。
我们建议在每次高强度锻炼后清洗表身和表带。
要清除可能在腕表背面积聚的乳液类和油类物质（例如防晒霜、杀虫剂和保湿霜）：使用温和的洗手皂彻底冲洗，并用毛巾檫干。
在同一腕部长期佩戴腕表可能会刺激皮肤。取下腕表或将腕表戴到另一只手腕上，让皮肤定期得到休息。
请注意：果汁、生土豆、芹菜、蛋白、玉米、扁豆、豌豆、海鲜、坚果、黄豆、羊毛等过敏性物质，以及灰尘、沙子和一些润肤霜等研磨材料，若留在表带背面，可能很快导致严重的皮肤过敏。
详细了解如何保养 Suunto 腕表以及呵护腕部皮肤
光学心率测量如何工作
事实上，腕表底部的光学心率传感器使用 LED 向腕部照射光线，并测量由血液流动分散的光线。这基于以下事实：当出现血流动力学变化时，例如脉搏变化或血量变化（心输出量），进入人体的光线将以可预测的方式分散开来。
建议了解的关于腕部心率测量的信息
腕部心率测量是一种轻松、便捷的心率跟踪方法。不过请注意，光学心率测量的精确度和可靠性因人而异，在特定类型的活动或运动中可能完全无法工作。目前，最佳腕部心率测量能够在 90% 的时间里与胸部所测心率的偏差不超过 5%。
我们与 Valencell 合作，发现以下因素可能影响心率测量：
在凉爽或寒冷条件下锻炼时，人体会尝试将血流从四肢导向躯干核心部位，从而保持体温稳定。手臂部位血流若减少，可能导致传感器更难精确测量心率。
如果您常常双手冰凉，可能需要在锻炼前进行恰当的热身，以提高心率读数的精确度。
如果存在手臂运动和肌肉屈伸，例如紧握网球拍或进行混合健身风格的高强度训练，或运动存在强烈振动，例如在不平整、颠簸的地形上骑行，则可能改变传感器读数的精确度。
心率传感器可能无法为游泳活动提供精确的心率读数，因为流经腕表底部的水会影响光学传感器精确读取心率的能力。
黑色纹身可能阻止从光学传感器获取可靠读数。
故障排查技巧：
更新产品软件
要获得最佳腕部心率性能，最重要的方法之一是确保腕表安装了最新软件版本。我们不断改善我们产品的软件、增强性能，以及修复我们在实际应用中发现的程序错误。进一步了解您的产品的软件更新 以及如何在腕表中安装软件。
没有记录腕部心率数据
日常使用： 如果心率传感器出现故障（不检测/记录心率），以及如果腕表背部的心率传感器灯不闪烁（腕部心率传感器看起来不工作/关闭），检查“每日心率”是否激活。打开 设置 > 活动 > 每日心率，并确保开关显示绿色。这确保在日常使用中持续跟踪心率。
锻炼期间： 如果在开始锻炼前腕部心率传感器看起来不工作，确保腕表未与心率传输带配对。打开 设置 > 连接 > 已配对的设备。如果心率传感器列出，短按中间按钮和“忘记”。
如果上述提示未能解决问题，或如果腕表没有测得您的脉搏，或如果传感器出现其他形式的故障，软重置可能会解决问题。了解如何重置腕表
锻炼开始时心率读数过高或过低
如果腕表在锻炼开始时显示不准确的心率读数，热身可能会解决问题：
自己热身： 基于腕部的心率测量的质量严重依赖手臂和手部的血流。恰当热身 10-15 分钟，可以加快血流并提高腕部心率读数的质量。
以及
心率传感器预热： 传感器需要一些时间（几分钟）锁定心率。要给传感器留出预热时间，我们建议在准备锻炼时（例如更衣时）打开锻炼开始屏幕。
用胸部心率传感器获得更精确的读数
要在所有条件下获得更精确的读数，我们建议使用兼容的胸部心率传感器，例如 Suunto Smart Heart Rate Belt。将腕表固定在自行车车把上或在袖子外部佩戴腕表时，利用心率传输带也可以获得心率读数。
将心率传输带与腕表配对后，锻炼开始屏幕上的心率图标将包含小条带。当使用腕部心率时，图标只显示心形。
注意：
应始终谨记，光学或其他类型的心率读数均为估计值，仅作参考和休闲之用，而不用于任何类型的医学目的。
如果您尝试了所有上述技巧和故障排查步骤，但 Suunto 设备问题仍旧存在，请联系我们的 Suunto 支持部门。我们非常高兴为您提供协助。
